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想要控血糖的人怎么吃小米?

作者:蓼坞小米时间:2021-04-19来源:luxiangyu.com

       粥是我们中国人的日常饮食,尤其是一些中老年人。但是粥煮的不是特别烂的时候,如果不咀嚼就直接喝,对消化能力的要求一点也不低,有时候容易引起胃食管反流。比如有的人喝完粥后胃极其不舒服,因为没有咀嚼,大家都觉得顺其自然,但其实很硬,尤其是老年人消化功能不太好的时候。如果吃得太多,会有胃部不适。另外,一些血糖高的朋友对粥有点顾忌,因为喝完粥后血糖升高的速度稍快。如果一些老年人总是像过山车一样的血糖波动,对他们的健康也有不利影响。
       那么想控制血糖的人怎么吃小米?
       一,一个人平时吃多少主食,换成小米后不能超标。举例来说,如果吃三两主食,无论你是吃大米、小米、二米还是三米,吃的总量都不能超过三两。就算换成小米,总量也不能超过。
       二,根据个人胃肠反应决定,如果全吃小米受不了,可以加上一些大米一起熬。

       三,不要光喝小米粥,光喝粥营养不足,粥中的营养成分比米饭中低很多。糖尿病人不能说吃得越少越好,否则会导致体重下降或营养不良,血糖无法控制。

想要控血糖的人怎么吃小米?

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